搜索…
现在很多人不关心自己的身体状况，随着时间的推移，很容易导致疾病的发生。平时不关心和锻炼身体的话，会有大隐患，大家千万要重视起来！其实锻炼身体不是说要花很多时间去健身房或者室外做锻炼，在日常中经常做这七个小动作也能起到养生保健的作用，大家快跟着小编一起来学习吧！
1.远眺
远眺可以调节眼部肌肉和晶状体，减少眼部疲劳，改善视力。
具体方法是：每天早上、晚上或大脑疲劳时，定期在阳台上转动眼睛，眺望远处的山峰、屋顶、塔尖等景物。
2.张嘴
在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度的一张一合，带动面部所有的肌肉，进行有节奏的运动。这种方法可以加速血液循环，延缓局部组织和器官的老化，使头脑清醒，精神振奋，是不错的一种养生保健方法。
3.转颈
经常做颈部运动，不仅能收到提神的效果，还能预防颈椎病的发生。
具体方法是：坐在椅子上，先抬起头，尽量向后倾斜，然后下巴俯到胸前，使颈部和背部肌肉紧绷和放松，向左右侧倾斜10～15次，再将背靠在椅背上，双手抱在脖子后面一会儿。
4.握拳
每天握拳可以增强体内器官的功能，使人的体力倍增，保持旺盛的精力。
方法如下：双手握成拳头，全身同时稍稍用力，然后放开，重复50次～80次，每天早晚各做一次。平时注意力不集中、精力不足的人，可以尝试用这种养生保健的方法。
5.摩鼻
鼻子是人体呼吸的门户，外与自然相连，内与许多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血循环、润肺、预防感冒的作用。
具体方法是：用拇指背部中间，擦热24次鼻尖；用手指擦鼻子12次；用手指刮鼻梁10次。
6.咽唾液
唾液与长寿密切相关。中医认为常咽唾液能滋润五脏，滋养肌肤，使人长寿。
具体方法是：先冷静下来，轻轻呼气3次，然后将舌头伸出牙齿外唇，上下左右搅拌；当液体充满时，冲洗5～10次，分3次将唾液慢慢送到丹田，每天练生津3～4次。
7.踮脚
经常站立和久坐的老年人经常感到下肢酸肿胀，严重者会出现下肢静脉曲张，这是由下肢血液回流不良引起的，大家不妨每小时做一次踮脚动作。
具体方法是：不断抬起脚跟，使下肢血液回流良好。由于人体血液下肢回流，主要依靠脚跟收缩和挤压小腿后部肌肉，每次收缩时挤压的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。
通过以上的介绍，相信大家对这七个小动作有了清晰的认识。在日常大家可以严格按照上述方法来做，这样，可以更好地保持我们的身体健康。如果是针对对象是老年人的话，上述动作也是预防各种疾发生的高效养生保健方法。
